A je to tu zas! Pár dní bolo dieťa v škôlke alebo škole a nádcha sú späť. Ako s nimi bojovať jednoducho, efektívne a hlavne prírodne? Ukážeme vám pár tipov ako s so zelenými a žltými soplíkmi zatočiť. 😊
ČO NACHLADNUTIE JE A AKO SA PREJAVUJE?
Nachladnutie alebo inak povedané nádcha, je ochorenie vírusového pôvodu. Ide o zápal horných dýchacích ciest a sliznice nosa. Najčastejšie sa prejavuje v období jesene a zimných mesiacoch. Prenáša sa buď kontaktom alebo kvapôčkovou cestou a to v podobe kašľa alebo kýchania. Toto ochorenie môže deti potrápiť 7-10 dní. Nachladnutie ide ruka v ruke s ďalšími príznakmi ako sú škriabanie v hrdle či iná bolesť hrdla, kýchanie, bolesti hlavy, únava, nechuť do jedla a niekedy sa môže vyskytnúť mierne zvýšená teplota.
Keďže sa jedná o vírusové ochorenie, antibiotiká nie sú potrebné, ale je dôležité liečiť jednotlivé príznaky.
1. ODDYCH
Tak ako pri každom ochorení aj pri nachladnutí je nesmierne dôležitý odpočinok a zníženie akejkoľvek zvýšenej fyzickej aktivity, ktorá by náš organizmus mohla ešte viac oslabiť a vyčerpať. Dobrou správou je, že nemusíme ostať celý deň v posteli.
2. PITNÝ REŽIM
Veľmi dôležité je aj dodržiavanie pitného režimu. My odporúčame hlavne vodu alebo bylinkové čaje. Pri prechladnutí a bolesti hrdla sa nám osvedčil šalviový alebo zázvorový čaj s medom a citrónom, ktorý je skvelým zdrojom vitamínu C. Za deň by sme mali vypiť aspoň 1-2l tekutín, deti 1-1,5l v závislosti od veku dieťaťa.
TIP: ideálne je piť vlažné tekutiny. Horúce nápoje môžu podporiť šírenie infekcie.
3. INHALOVANIE
Veľmi účinnou zbraňou v boji s prechladnutím je aj inhalovanie. Inhalácia je vhodná nielen ako prevencia počas , ale aj ako súčasť liečby. Napomáha v rozpúšťaní a vykašliavaní hlienov. Ideálne je na inhalovanie používať minerálne vody ako napríklad Vincentka. Ak ju doma momentálne nemáte, jednoducho si pripravíte roztok z prevarenej vody z kohútika, v ktorej rozpustíte kuchynskú soľ v pomere 9 gramov soli na 1 liter vody. Vznikne tak fyziologický roztok, ktorý naše telo dobre znáša. Aby bolo inhalovanie účinné musíme dbať na správnu techniku dýchania. Pomalým a hlbokým nádychom cez nos vdychujeme hmlu, krátka pauza aby sa inhalačný roztok stačil usadiť v dýchacích cestách a vydýchneme a opäť krátka dychová pauza.
TIP: Inhalovať môžeme aj pomocou difuzéra do ktorého nakvapkáte pár kvapiek esenciálneho oleja alebo do dlaní nakvapkať esenciálny olej a vdychovať.
4. KONVIČKOVANIE
Pri nachladnutí dbáme aj na dôslednú nosovú hygienu a to v podobe smrkania. Menšie deti s tým môžu mať problém, lebo to nevedia a v tomto prípade je veľmi účinnou, aj keď na prvý pohľad drastická pomoc konvičkovanie. Ako správane postupovať? Do konvičky si pripravíme slaný roztok. Postavíme sa nad umývadlo a do jednej nosnej dierky pomaly lejeme polovicu roztoku, treba pamätať na to, aby sme dýchali ústami. Postup opakujeme aj s druhou nosnou dierkou. Nakoniec postupne raz jednu a potom druhu dierku opatrne vyfúkame. NIKDY NIE NARAZ OBE!
5. OLEJE VHODNÉ PRI NACHLADNUTÍ
Skvelými pomocníkmi z prírody vedia byť aj esenciálne oleje, ktoré majú široké možnosti použitia a mali by byť súčasťou každej dobrej rodinnej lekárničky. Tieto oleje môžete použiť nie len na inhalovanie ale aj na natieranie či už hrdla, hrudníka alebo nôh. Pri aplikácií na pokožku je potrebné esenciálne oleje riediť pomocou frakcionovaným kokosovým olejom.
doTERRA DIVOKÝ POMARANČ (WILD ORANGE) ESENCIÁLNY OLEJ – ničí baktérie, dezinfikuje, podporuje imunitu. Uvoľňuje napätie, dodáva radosť a harmonizuje.
Difúzovanie: 3-5 kvapiek pridajte do difúzera s vodou. Difuzujte počas dňa na zlepšenie nálady a podpory imunity.
doTERRA LEMON (CITRÓN) ESENCIÁLNY OLEJ – detoxikuje, čistí, osviežuje, rozjasňuje náladu. Zmierňuje zahlienenie. Je protivírusový. Znižuje teplotu a osviežuje.
Kvapnite 3-5 kvapiek do kokosového alebo jedlého oleja a vmasírujte na chodidlá ráno alebo počas dňa
Kvapnite 1-2 kvapky do dlaní inhalujte z dlaní na uvoľnenie stresu, napätia
Difúzovanie: 3-5 kvapiek pridajte do difúzera s vodou. Difuzujte počas dňa na povzbudenie, koncentráciu, dodanie energie a zlepšenie nálady
Pridajte 1-2 kvapky do vody a pite počas dňa, výborné na detoxikáciu organizmu (maximálne 5-6 kvapiek denne)
doTERRA EUCALYPTUS (EUKALYPTUS) ESENCIÁLNY OLEJ – zahrieva, pomáha zlepšovať dýchanie. Jeden z najúčinnejších olejov na dýchacie cesty, má protiinfekčné účinky.
Kvapnite 1-2 kvapky do dlaní inhalujte z dlaní na uvoľnenie dýchacích ciest
doTERRA LAVENDER (LEVANDUĽA) ESENCIÁLNY OLEJ – všestranne upokojujúca, hojivá na pokožku, uvoľňuje kŕče. Pomáha pri záchvatovom kašli.
doTERRA SIBÍRSKA JEDĽA (SIBERIAN FIR) ESENCIÁLNY OLEJ – čistí pľúca od hlienov, antibakteriálna a protiinfekčná,
vhodná pri zápaloch priedušiek.
Kvapnite 3-4 kvapky Air oleja do dlane a dýchajte priamo z dlaní, vdýchnutím vône získate uvoľnenie dýchacích ciest
Kvapnite 5 kvapiek do kokosového alebo jedlého oleja a použite namiesto masážneho krému alebo oleja.
Kvapnite 5 kvapiek do kúpeľa na upokojenie.
Difúzovanie: 3-4 kvapky pridajte do difúzera s vodou. Difuzujte počas dňa, pred spaním aj počas spánku pre čisté dýchanie.
doTERRA TEA TREE (MELALEUCA) ESENCIÁLNY OLEJ– silné prírodné antibiotikum, protiplesňový, hojivý. Môže sa použiť lokálne aj neriedený na dezinfekciu.
Naneste na postihnuté miesto 1 – 2 kvapky esenciálneho oleja čajovník pri občasných podráždeniach pokožky
Pridajte 1 – 2 kvapky do svojho čistiaceho gélu na tvár na zlepšenie očistných vlastností alebo olej naneste na pokožku po holení
Po sprche naneste na nechty rúk a nôh a zbavte ich nečistôt. Získajú tak zdravý vzhľad
Naneste si na tvár po holení zmes čajovníka a cédrového dreva ako povzbudzujúcu vodu po holení
Naneste 3-4 kvapky do vody na umývanie a handričku na čistenie plôch v domácnosti
Difúzovanie: 2-4 kvapky pridajte do difúzera s vodou čistí a dezinfikuje vzduch
doTERRA KADIDLO (FRANKINCENSE) ESENCIÁLNY OLEJ – pomáha pri vykašliavaní, uľavuje od bolesti, podporuje imunitu
Natrite si ruky esenciálnym olejom Kadidlo po dlhom dni strávenom prácou v záhrade, pocítite upokojujúci účinok.
Pridajte dve kvapky do hydratačného prípravku na redukciu výskytu nedostatkov a podporu omladenia pleti.
Vmasírujte 1 – 2 kvapky esenciálneho oleja Kadidlo do pokožky na podporenie pocitov uvoľnenia a na vyváženie nálady.
Difúzovanie: 2-5 kvapiek pridajte do difúzera s vodou počas nádchy, chrípky.
doTERRA ROSEMARY (ROZMARÍN) ESENCIÁLNY OLEJ – proti kŕčové účinky, pomáha proti únave, proti infekčné účinky, podporuje imunitný systém
doTERRA FRAKCIONOVANÝ KOKOSOVÝ (COCONUT) OLEJ – ideálny na riedenie olejov pri používaní na pokožku
TIP: Mojou tajnou zbraňou je mini lekárnička od doTerra (malá kľúčenka), v ktorej môžete mať všetky obľúbené oleje vždy po ruke či už na horách alebo letnej dovolenke. 😊
